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Acondicionamiento físico adultos
¿Qué es el acondicionamiento físico para adultos?
A medida que las personas envejecen se producen evidencias de modificaciones y alteraciones en su estado de salud física y psicológica. Estos cambios son progresivos e inevitables pero se ha demostrado que el ritmo de degeneración se puede modificar con la actividad física. En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condición física, el estado mental y los niveles de presión arterial de los adultos y personas de avanzada edad.
Ventajas del deporte en los "adultos mayores"
Con ejercicios aeróbicos adecuados, aunque éstos se empiecen a una edad avanzada, se puede incrementar de uno a dos años la esperanza de vida, la independencia funcional, y se ayuda a prevenir enfermedades. Según estudios se ha encontrado que las dos terceras partes de las personas con más de 60 años practican de manera irregular alguna actividad física o son totalmente sedentarios. Por causa de la inactividad aparecen los riesgos de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la osteoporosis y la depresión.
Muchas investigaciones han demostrado que la práctica física regular incrementa la habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios, reduce los riesgos de enfermedades crónicas específicas, incluyendo las enfermedades coronarias y baja la tasa de mortalidad. Los sistemas más susceptibles al cambio con el ejercicio son:
- El cardiovascular (modulador de la variabilidad de la frecuencia cardiaca con ejercicio aeróbico)
- El respiratorio
- El inmunológico;
- Además se ven beneficiados: la masa metabólica activa, los huesos, los músculos, los riñones y los receptores sensoriales.
Además, el ejercicio en esta edad logra ayudar en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis. También se puede mejorar significativamente la calidad de vida al obtener mayor flexibilidad, fuerza y volumen muscular y capacidad funcional aeróbica.
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El deporte prolonga la vida
¿Eres un "Adulto Mayor"?
En Ubuntu nuestro servicio de entrenamiento funcional en Chipiona – Cádiz- está diseñado para adaptarse a todos los usuarios. Diseñamos clases de acondicionamiento físico para adultos personalizados para adaptarnos a ti y a tu estado de salud.
¿Por qué hacer deporte a edades avanzadas?
Es esencial que las personas mayores se mantengan activas. Este problema es realmente significativo para todos, pero se vuelve de vital importancia a medida que envejece. La actividad física es la clave para una vida larga y saludable.
Los expertos en salud recomiendan hacer deporte para prevenir enfermedades. Pase al menos 150 minutos por semana realizando ejercicios aeróbicos. La actividad aeróbica moderada es necesaria para trabajar los músculos principales del cuerpo. Por lo general, es suficiente hacer ejercicios simples.
Las actividades de acondicionamiento físico mejoran la salud
Los problemas que enfrentan las personas mayores están asociados con la flexibilidad de las articulaciones y la resistencia ósea, una presión arterial más alta y niveles de grasa corporal. Como resultado, generalmente se les diagnostica:
- Depresión
- Ansiedad
- Enfermedades cardiovasculares
- Golpes y muchos otros problemas de salud.
Estas personas son susceptibles a las condiciones mencionadas anteriormente debido a la falta de actividad física. Numerosos estudios demostraron que nunca es tarde para ponerse en forma. Nuestros cuerpos siempre responden a nuestras actividades. Por lo tanto, las personas mayores deben elegir actividades físicas para mejorar la fuerza de los músculos y la resistencia física. Deberían trabajar para lograr un mejor equilibrio y coordinación.
¿Qué conseguimos?
El deporte reduce la tensión y relaja a la persona.
Es imposible eliminar el estrés de nuestra vida, pero las personas pueden aprender a manejarlo. El ejercicio es una de las herramientas más efectivas para eso. El deporte y las actividades físicas producen endorfinas que funcionan como analgésicos naturales y nos distraen de las preocupaciones diarias. Como resultado, duerme mejor y esto ayuda a reducir la tensión y hacer que esté más relajada.
El deporte agrega diversidad a la vida social
Las actividades agradables mejoran el estado de ánimo y mejoran la vida social. Las personas visitan centros deportivos y comienzan a comunicarse entre sí.
Las actividades de acondicionamiento físico ayudan a controlar el peso corporal
La participación deportiva es una forma efectiva de quemar calorías y mantener el peso corporal, reduciendo así la probabilidad de desarrollar hipertensión, diabetes y colesterol alto.
El deporte trae placer y hace a las personas más felices.
La calidad de vida es la principal prioridad para las personas mayores. El deporte mejora considerablemente la calidad de vida y como resultado, la persona vive una vida más plena.
Las actividades físicas ayudan a mantener la independencia.
La independencia es muy importante para las personas mayores ya que proporciona una mejor calidad de vida. La participación en actividades de acondicionamiento físico ayuda a mantener un espíritu y un cuerpo saludables y, en consecuencia, a mantener una vida independiente dentro de sus propios hogares.
Al mismo tiempo, debemos entender que algunas tareas pueden convertirse en un desafío físico para las personas mayores.
El riesgo de caídas aumenta proporcionalmente con la edad. Las personas mayores de 65 años sufren este problema y las lesiones pueden ser fatales. Nuestros expertos pueden brindarles un sistema de prevención adicional ayudándoles a realizar los ejercicios correctamente de forma personalizada.
¿Cómo empiezo?
- Contacta con nosotros a través del correo electrónico o preferiblemente por teléfono. Esta segunda opción será más rápida.
- Nos ponemos en contacto contigo y fijamos una cita para realizar una entrevista inicial para conocer aspectos relacionados con:
- Historia clínica, hábitos de vida, expectativas, objetivos, experiencia deportiva
- Valoración física mediante sencillos test que nos darán un punto de partida
- Prescripción de las pautas de ejercicio y recomendaciones a seguir para conseguir el objetivo lo antes posible